【2026年10月最新】インフルエンザが早くも流行｜最新状況と今から確認したい感染対策

「インフルエンザは冬になってから」
そう思っていませんか？
日本では例年、12月～3月がインフルエンザの流行シーズンとされています。
しかし2026年は、まだ10月上旬にもかかわらず、すでに流行入りを発表している地域があります。
厚生労働省は10月2日、2026/2027シーズンの最新のインフルエンザ発生状況を公表しました。
「まだ10月だから大丈夫」と考えるのではなく、現在の流行状況を確認しておきたい時期です。
今回は、2026年10月現在のインフルエンザの状況と、今から確認したい基本的な感染対策を紹介します。

2026年は10月上旬からインフルエンザに注意

インフルエンザの流行状況は地域によって異なりますが、すでに「流行入り」を発表している地域があります。
例えば広島県では、第36週（8月31日～9月6日）の定点当たり報告数が1.33となり、9月10日に流行入り。
第39週（9月21日～27日）には、定点当たり3.98、報告患者数370人となっています。

大切なのは、
「全国どこでも流行している」
と考えることでも、
「まだ10月だから大丈夫」
と考えることでもありません。
住んでいる地域の最新の感染症情報を確認することです。
厚生労働省でも、2026/2027シーズンのインフルエンザ発生状況を定期的に公表しています。

なぜ10月から注意が必要？

厚生労働省によると、日本では例年12月～3月がインフルエンザの流行シーズンです。
ただし、実際の流行時期は毎年同じではありません。
2026年は10月上旬の段階ですでに発生が確認されている地域があるため、例年のイメージだけで判断しないことが大切です。
秋は行楽やスポーツイベント、運動会、学校行事など、人が集まる機会も増える時期。
カレンダーではなく「今の流行状況を見る」ことがポイントです。

インフルエンザはどうやって感染する？

インフルエンザの主な感染経路として知られているのが、
「飛沫感染」と「接触感染」
です。
咳やくしゃみなどで出た飛沫を吸い込んだり、ウイルスが付着した場所に触れた手で口や鼻などに触れたりすることで感染することがあります。
またインフルエンザでは、38℃以上の発熱、頭痛、関節痛、筋肉痛、全身倦怠感などが比較的急速に現れることが特徴です。

今から確認したい5つの基本対策

特別な対策を始める前に、まず基本を確認しておきましょう。

① 手洗い
外出後などには、流水と石けんによる手洗いを習慣にしましょう。

② 咳エチケット
咳やくしゃみがある場合は、マスク、ティッシュ、ハンカチ、袖などで口や鼻を覆い、周囲へ飛沫を広げないようにします。

③ こまめな換気
家庭や職場、学校などでは、室内の換気も意識しましょう。

④ 十分な休養と栄養
十分な休養とバランスのとれた栄養摂取も、日々の体調管理の基本です。

⑤ 最新の流行状況を確認
そして2026年の秋に特に意識したいのが、

「何月だから大丈夫」ではなく、最新情報を見ること。
厚生労働省や各自治体が公表している情報を確認しましょう。

「体がだるい＝秋バテ」と決めつけない

9月から10月は、
「身体がだるい」
「朝起きても疲れている」
「なんとなく調子が悪い」
と感じることもあります。

MISSION LABでも以前、季節の変わり目に感じる体調不良、いわゆる「秋バテ」について紹介しました。
ただし、「秋バテ」は医学的な正式診断名ではありません。
インフルエンザでも、発熱だけでなく全身倦怠感や頭痛、筋肉痛などが現れることがあります。
発熱や咳などを伴う場合や体調不良が続く場合は、
「季節の変わり目だから」
「秋バテだろう」
と自己判断せず、必要に応じて医療機関へ相談してください。