【2026年版】インフルエンザ対策に換気は必要？秋冬の正しい換気方法と室内環境

秋から冬にかけて、気温が下がると窓を閉めたまま過ごす時間が増えてきます。
「寒いのに窓を開ける必要がある？」「換気扇だけで十分？」「加湿器を使えば感染対策になる？」と疑問に感じる方も多いのではないでしょうか。
2026年10月23日、厚生労働省は最新のインフルエンザ発生状況を公表しました。秋のうちから、家庭や職場、学校の室内環境を見直しておきたい時期です。
今回は、厚生労働省の2026年度冬季の感染症対策情報をもとに、寒い季節でも取り組みやすい換気方法と、室温・湿度の管理について解説します。

インフルエンザ対策に換気が重要な理由

インフルエンザなどの呼吸器感染症は、感染者の呼吸や会話、咳などによって排出されるウイルスを含む粒子が、感染の原因になることがあります。
換気は室内の空気を外気と入れ替え、空気中に漂う感染性の粒子の濃度を下げるための対策です。
厚生労働省も、2026年度冬季の急性呼吸器感染症（ARI）総合対策で、季節を問わず十分な換気が重要であると説明しています。
ただし、換気をすれば感染を完全に防げるわけではありません。手洗い、咳エチケット、必要に応じたマスクの着用、ワクチン接種などと組み合わせることが大切です。

家庭で実践したい3つの換気方法

① 24時間換気システムを止めない

住宅に24時間換気システムが設置されている場合は、基本的に常時運転させましょう。
寒いからといって停止すると、設計上想定された換気が十分に行われなくなる可能性があります。
また、給気口が家具でふさがれていないか、フィルターが汚れていないかも確認してください。

② できれば2か所の窓やドアを開ける

窓を使って換気する場合は、対角線上にある窓やドアなど、2か所を開けると空気の通り道を作りやすくなります。
窓が1つしかない部屋では、ドアを開け、扇風機などを窓の外に向けて設置する方法もあります。
ただし、建物の構造や風向きによって空気の流れは変わります。

③ 換気扇も活用する

窓を開けにくいときは、台所や洗面所などの換気扇も活用しましょう。
換気扇を動かす際は、外から空気が入る給気口も確保することが重要です。

冬の換気は「寒さを我慢しない」ことも大切

冬場の換気で気になるのが、室温の低下です。
厚生労働省は、暖房を使いながら換気を行う方法や、窓を少し開けて継続的に換気する方法を紹介しています。
一度に窓を大きく開けるだけでなく、室温の変化を抑えながら必要な換気を確保する工夫が大切です。
暖房器具の近くで窓を開ける場合は、カーテンなどの可燃物との距離を取り、火災に注意してください。
また、十分な換気を行うと室温18℃以上を維持できない場合には、HEPAフィルターを備えた空気清浄機の併用が有効とされています。
空気清浄機は換気そのものの代わりではありませんが、換気が不足する環境で補助的な対策になります。

湿度はどのくらいに保てばいい？

冬は暖房によって室内が乾燥しやすくなります。
厚生労働省は、乾燥した室内では加湿器などを活用し、湿度50〜60％を保つことを感染症対策の一つとして紹介しています。
ただし、加湿すればウイルスがなくなるわけではありません。また、湿度が高すぎると結露やカビが発生しやすくなります。
湿度計で確認しながら、加湿と換気を両立させましょう。
加湿器を使用する場合は、取扱説明書に従って水の交換や清掃を行うことも大切です。

家庭・学校・職場で見直したいポイント

家庭では

家族が長時間過ごすリビングや寝室の換気設備を確認しましょう。
体調不良の人がいる場合は、換気に加え、可能な範囲で接触を減らし、手洗いや咳エチケットを徹底してください。

学校では

教室など人が集まる場所では、換気設備の運転状況や空気の流れを確認することが重要です。
寒い季節は児童・生徒の体調にも配慮しながら、学校の衛生管理方針に沿って換気を行いましょう。

職場では

会議室や休憩室など、複数人が長時間利用する空間に注意しましょう。
換気設備の点検、給気口の確認、適切な室温管理など、日常的に実施できる対策を整えておくことが大切です。

換気とあわせて続けたい感染症対策

インフルエンザの予防は、換気だけで完結するものではありません。
外出後の手洗い、咳エチケット、十分な休養、バランスのよい食事、必要に応じた不織布マスクの着用、ワクチン接種などを組み合わせましょう。
発熱や強い倦怠感などの症状がある場合は、無理に登校・出勤せず、必要に応じて医療機関へ相談してください。

まとめ｜秋冬は「換気・室温・湿度」を一緒に考える

インフルエンザ対策として、秋冬も室内の換気は重要です。
大切なのは、寒さを我慢して窓を開け続けることではなく、換気設備や暖房を上手に活用しながら、快適な室内環境を保つこと。
24時間換気システムの運転、空気の通り道の確保、適度な加湿、手洗いや咳エチケットなど、できることから見直してみましょう。

よくある質問（FAQ）

Q. インフルエンザ対策で窓を開ける必要はありますか？

換気は重要ですが、必ずしも窓開けだけが方法ではありません。24時間換気システムや換気扇など、建物の設備に応じて適切に換気しましょう。

Q. 冬は何分おきに換気すればいいですか？

すべての部屋に共通する換気時間はありません。部屋の広さ、人数、換気設備、外気条件などによって必要な方法が異なります。可能であれば継続的な換気を確保しましょう。

Q. 加湿器を使えば換気しなくても大丈夫ですか？

いいえ。加湿と換気は役割が異なります。湿度管理だけでは室内に漂う感染性の粒子を十分に減らせないため、両方を組み合わせましょう。

Q. 空気清浄機があれば窓を開けなくてもいいですか？

空気清浄機は補助的な対策です。HEPAフィルター搭載機は空気中の粒子を減らすのに役立ちますが、基本的には必要な換気も確保しましょう。

参考資料

・厚生労働省｜令和8年度冬季急性呼吸器感染症（ARI）総合対策に関するQ&A
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kekkaku-kansenshou/infulenza/QA2026.html
・厚生労働省｜インフルエンザ（総合ページ）
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kekkaku-kansenshou/infulenza/index.html
・厚生労働省｜インフルエンザに関する報道発表資料（2026/2027シーズン）
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kekkaku-kansenshou01/houdou_00025.html
※本記事は2026年10月24日時点の公的情報をもとにMISSION LAB編集部が作成しました。一般的な感染症対策を紹介するものであり、個別の医療上の判断に代わるものではありません。